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生活適應篇
【報到須知】 加入時間:2015年07月07日 信息來源:不詳 作者:admin 訪問量:

      生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康,而且也能對人的未來發展有間接的作用。
大學生精力旺盛,又處于長身體、長知識的階段,良好的生活習慣是確保順利、成功度過大學階段的一個重要基礎。為了達到身心健康的目的,從一進大學起,就該切實重視這個問題,培養良好的生活習慣,并防止不良生活習慣的形成。
      首先,要合理地安排作息時間,形成良好的作息制度。因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進身心健康是非常有利的。
      大學新生應養成早睡早起的習慣,有的同學習慣在晚上臥談,天馬行空地一談就是兩三個小時,結果第二天上課的時候非常疲憊,根本無心聽課。長期如此,不僅影響平時的課業學習,還容易引起失眠,甚至引發神經衰弱癥。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。如果條件許可,午飯后可以小睡一會兒,但最好不要超過40分鐘。
      第二,要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。"文武之道,一張一弛。"學習之余參加一些文體活動,不但可以緩解刻板緊張的生活,還可以放松心情、增加生活樂趣,反而有助于提高學習效率。
      聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強體質,提高對疾病的抵抗力,這是一種積極的休息。實踐證明:7+1>8。在這里,7+1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動,8表示8個小時的連續學習。也就是說,參加體育活動的7個小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。
      第三,要保證合理的營養供應,養成良好的飲食習慣。大學生"飲食不良"現象主要表現在兩個方面:一是飲食不規律,很多人早晨起床較晚,來不及吃早飯便去上課,有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐,但食堂的就餐時間比較固定,常有學生由于學習或其它原因錯過了開飯時間,于是就吃點餅干、方便面來對付,等下一頓吃飯時再吃雙份。
      營養學家們的研究證明:早餐吃飽、吃好,對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食,要加強全面營養,還要多吃水果和蔬菜。
      第四,要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。

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